Witam. Mam mały problem i zwracam się do was z prośbą o pomoc/poradę. Przez ostatnie lata trochę się "zapuściłem", mało ćwiczyłem, sporo jadłem, mało zdrowego jedzenia. Z tego powodu przybrałem 20kg na wadze. Mam brzuch jak kobieta w 8 miesiącu ciąży. Trochę mnie to przeraża, tym bardziej, że mam 26 lat. Pora się tego pozbyć ale... Nie wiem jak [...]
22 lipca (czyli jutro ) sporty walki na żywo w TVP-1 prosto z Płocka, w programie „ Kawa czy herbata" godz. 6:00 - 8:00. Ekipa Telewizji Polskiej, która będzie gościła w Płocku do swojego programu zaprosiła: • Rajewski Team Płock - Mała Wieś. Zawodnicy tego klubu w trakcie programu zademonstrują pokaz swojej szkoły oraz będzie pokazana akcja z [...]
Jedna z największych niemieckich gazet donosi, że wszystkie osoby, które nie są jeszcze pełnoletnie niestety nie będą mogły znaleźć się na gali UFC 99. Pocieszające jest to, że większość fanów, którzy się tym interesują to osoby w przedziale wieku 25-40. Na razie sprzedano ponad 7.200 biletów, a hala w której odbędzie się to wydarzenie może [...]
[...] bata. Wiec moge tak robic ze po sniadanku 3 tabsy po obiedzie 3 tabsy i wtedy po treningu o 21:00 3 tabsy tak?(AMINO 2002). I teraz wtedy jesli trening mam o 21:00 to o ktorej najlepiej jest kolacje ? 20:00? I ostatni posilek po silce 22:30/23:00 ? I jeszcze jedno w DNT czyli sroda sobota i niedziela to lepiej by bylo jak by bral po kolacji [...]
[...] :p). No i nie moge dac sobie rady z proporcjami. Wiem, ze jest duzo tematow w ktorych teoretycznie wszystko slicznie jest napisane, ze ma byc 1/2/1 etc., ale nie widzialem jeszcze na oczy diety, w ktorej komus udaloby sie tego trzymac Moze ktos wkleic przyklad swojej diety z prawidlowym rozkladem? Tak, zeby jeszcze o-3 i o-6 trzymaly sie kupy?
Głównym zastosowaniem suplementacji beta alaniną jest utrzymanie odpowiedniego pH w mięśniach podczas wysiłku fizycznego, gdzie gromadzone są metabolity jak jony wodoru(H+) we wewnątrz komórki. Przy nieodpowiednim pH, komórka nie jest wstanie produkować energii co w konsekwencji kończy się - muscle fatique - czyli zmęczeniem mięśnia. Po treningu [...]
[...] w celu uzupełnienia diety. Jestem dosc wysoka osoba 198 cm obecnie 88,5 kg chcialbym dobic do 95 kg czysta masa miesniowa powoli malymi kroczkami tymbardziej ze jestem osoba ktorej budowanie miesni idzie bardzo opornie. Od jakiegos czasu tzn miesiac zauwazylem z tygodnia na tydzien spadek siły i i satysfakcji z treningua w pewnym momencie było [...]
WITAM! :) Pisze w sprawie ćwiczeń przy zerwanym więzadle krzyżowym przednim ACL. Jestem prawo nożny, a problem dotyczy lewego kolana. Mój problem dotyczy zerwania ACL. Miałem już dwie operacje: Przy pierwszej operacji (rok temu) wiezadlo zostało podkurczone i został usunięty prawy róg lekotki (nie potrzebnie). Druga operacja została zrobiona [...]
Witam, nie dawno ukończyłem tworzenie własnej siłowni. Wszystko jest zrobione przez mojego ojca około 5 lat temu, teraz udało mi się zagospodarować strych i przygotować go do przyjścia sprzętu. ; ) W tym temacie jestem kompletnie zielony, więc nie znam terminów określające ten sprzęt. Czy moglibyście mi powiedzieć co to za wyposażenie bo chę [...]
Ok, wkrótce ruszy sezon wiosenny- tzn. gra na świeżym powietrzu. Również będą się odbywały imprezy - turnieje na nawierzchni ziemnej, tak popularnej w Europie (no może poza Anglią). Piszcie tutaj jeżeli gracie w tenisa, albo chcecie skomentować jakieś mecze. Opisujcie wasz sprzęt i wklejajcie foty. A co ja mam wspólnego z tenisem? Gram od ok. [...]
https://i.imgur.com/GX6TkBg.png FEN 31 LOTOS Fight Night już 28 listopada w systemie PPV Już 28 listopada federacja FEN zorganizuje swoją kolejną galę. Wydarzenie FEN 31: LOTOS Fight Night będzie transmitowane w systemie PPV. Walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy pomiędzy Danielem Rutkowskim a Adrianem Zielińskim. Stawką tego starcia będą dwa [...]
Witajcie!, wiek: 23 wzrost: 184 waga: 75 jestem ektomorfikiem i z racji braków kalorycznych w diecie oraz pracy, zastępczo jako posiłek stosowałem 1-2 dawki dziennie gainera MASS XXL (po prostu nie mam możliwości trzymania regularnego odpowiedniej ilości ww i białek) PROSZĘ O RADY JAK JEDNOCZEŚNIE BUDOWAĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ I ZREDUKOWAĆ BRZUCH ćwiczę [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Moje pytanie zwiazane jest z moja redukcją, do której dokupilem na koniec w ostatnim czasie: JetFuel Superburn, czytając o nim dużo dobrych i pochlebnych opinii. Nie mniej jednak już po zakupie, w rece dostały mi się artykuły, że niby produkt ten wycofany został z rynku USA z uwagi na BMPEA itp, jakieś [...]
Witam. Zimą dręczyło mnie -10* teraz 30 na plusie. Jak radzicie sobie z tą pogodą? o której trenujecie ? w związku z tym dręczy mnie jeszcze jedna sprawa bo chce zrobić teraz cykl na mono no a przez upały duze straty płynów + na cyklu trzeba duzo pić, będe w miare mozliwości starał sie to uzupełniać ale czy jest możliwość jakiegoś "zatrucia" [...]
Witam ! Pisze ze sprawą dość ważną jak dla mnie. Pracuję od godziny 7 rano do 20/22 codziennie poza niedzielą. Czasu na jedzenie bardzo mało z racji zajęć które się wykonuje. Jadam około 4 razy dziennie różne posiłki zależy od nakładu pracy w danym dniu. Potrzebuję troszkę przybrać na wadze . Nie mięśnie, po prostu potrzebuję przybrać ciałka. [...]
Szczecińska Grupa Fechtunku "SALUT!" zaprasza wszystkich na nowy sezon Szermierki Klasycznej. Czym jest Szermierka Klasyczna? Szermierka Klasyczna jest sztuką walki szpadą, szablą, rapierem z lewakiem, mieczem, karabinem z bagnetem, której główną ideą jest "trafić nie będąc trafionym" Po więcej informacji serdecznie zapraszam na naszą stronę: [...]
WITAM WSZYSTKICH I Z GORY CHCIALEM PODZIEKOWAC ZA PORADY !!!!! A TERAZ PRZEJDE DO SEDNA SZUKAM OSOBY KOMPETETNEJ KTORA CHCIALEM POPROSIC O POMOC W ROZPISANIU TEGO WSZYSTKIEGO CO POSIADAM , JAK TO BRAC , O KTOREJ GODZINIE , Z CZXYM LACZYC NAJLEPIEJ A Z CZYM NIE , CO EWENTUALNIE DOBRZE BY BYLO DOKUPIC .... OTO LISTA POSIADANYCH ODZYWEK: MYOUFUSION [...]
Witam. Proszę o wypowiedzenie się na temat diety. Stosuję ją od 6 tygodni a waga nie spada, tzn spadła tylko woda... moją bolączką jest niedoczynność tarczycy... Do tej rozpiski aktualnie robię trening siłowy 3x i 3x aeroby po 45min. Niedziela jest dniem NT. Za 2 tygodnie planuję aeroby zwiększyć do 5x. czasami zjem 5 zamiast 6 posiłków... [...]
[...] czyli BVB Borussi ,ale zrobilem to ze wzgledu na naszego Ebiego. Obiekt BVB do trenowania pileczki sklada sie z wielu stadionow z bardzo ladna i wypielegnowana trawka, ktorej mogly by pozazdroscic kluby naszych 1ligowych druzyn. Co ciekawe podczas treningu wiele razy slyszalem okrzyk z dzwinym acentem "kur.. mać !" w wykonaniu innych [...]
Dzieńdobry, Chciałbym zaciągnąć u państwa rady, po dłuższym czasie wracam znów do treningów, uważam, że moje ciało jest w słabym stanie więc rozpocznę od podstaw czyli: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Moja dieta jest załączona w pliku, nie znam sie więc po prostu użyłem znalezionej [...]